Faire de l’exercice à deux est une excellente façon de passer du temps ensemble, tout en faisant travailler votre corps et votre esprit. Il est donc normal que des couples décident de s’entraîner ensemble. Mais comment choisir le bon entraînement ? Quels sont les bienfaits de l’entraînement pour deux ? Voici un guide avec 7 façons de faire de l’exercice à deux.

Pourquoi choisir l’entraînement en couple ?

Les séances d’entraînement en couple offrent plusieurs avantages. Tout d’abord, cela vous permet de partager une activité physique et de vous entraider mutuellement. Vous pouvez vous motiver l’un l’autre et vous amuser ensemble. Vous pourrez également vous encourager et vous maintenir à un niveau d’intensité d’entraînement sain. De plus, les séances d’entraînement à deux sont une bonne façon de rester en contact et de passer du temps ensemble.

Des séances d’entraînement fun et variées pour les couples

Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice à deux. Vous devez trouver un type d’activité qui vous convient à tous les deux. Vous pourriez, par exemple, faire des étirements ensembles, des exercices de yoga ou des entraînements de musculation. Les sports tels que le tennis de table, le squash ou le badminton sont aussi d’excellents moyens de faire de l’exercice tous les deux. Si vous êtes plus aventureux, pratiquez la randonnée, le vélo ou même l’escalade.

Quels sont les bienfaits de l’entraînement à deux ?

Les séances d’entraînement à deux peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de fitness. En effet, vous êtes plus susceptibles de vous motiver et de rester à l’écoute si vous êtes un couple. Vous pouvez vous soutenir mutuellement pour atteindre vos objectifs à long terme. De plus, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux vous comprendre.

Exercices à faire ensemble : des idées pour se motiver

Voici quelques idées d’exercices à faire ensemble :

  • Marche : Vous pouvez profiter de vos balades en couple pour faire de l’exercice. Vous pouvez marcher sur une piste cyclable ou dans un parc. Prenez votre temps et découvrez de nouvelles choses.
  • Danse : Quoi de mieux que de danser en couple ? Écoutez de la musique et amusez-vous ! Vous pouvez même organiser des soirées dansantes à thème.
  • Sports : Essayez des sports amusants tels que le football, le volleyball, le badminton ou le basket-ball. Vous pouvez également pratiquer des sports tels que la natation ou le kayak.
  • Entraînement : Essayez des entraînements simples et ludiques tels que le HIIT, le yoga ou le Pilates. Vous pouvez aussi vous entraîner avec des poids et du matériel d’entraînement spécialisé.

Quelques conseils pour bien s’organiser

Pour garantir le succès de votre routine d’entraînement en couple, voici quelques conseils :

  • Fixez des objectifs et faites-les connaître à votre partenaire.
  • Trouvez un type d’exercice qui vous intéresse tous les deux.
  • Trouvez un lieu et des moments pratiques pour vous entraîner.
  • Établissez des règles et inclus des pauses.
  • Établissez des limites et des préférences.
  • Restez encouragés et motivez-vous mutuellement.

Faire de l’exercice à deux est une excellente façon de passer du temps ensemble et de rester en forme. Vous pouvez choisir parmi une variété de sports et d’activités physiques qui vous conviennent à tous les deux. En vous entraînant ensemble, vous pouvez vous soutenir mutuellement et vous amuser. De plus, vous pouvez profiter des bienfaits de l’exercice tout en restant proches l’un de l’autre. Alors, n’attendez plus et commencez à faire de l’exercice à deux !

Sources

  • Goupy, A. (2012). Entraînement en couple : comment bien s’organiser ? Santé Magazine.
  • Logue, P. (2020). Les avantages de l’exercice en couple. Women’s Health.
  • Klein, R. (2015). 7 exercices à faire en couple. Cosmopolitan.