Les vacances sont synonymes de repos et de détente. Mais si vous voulez conserver la ligne tout en profitant des bienfaits des vacances, la meilleure solution est de continuer à courir. Voici quelques conseils pour garder la motivation et rester en forme pendant les vacances.
Rester motivé pendant les vacances
La clé est de trouver des moyens de combiner repos et activités sportives. D’abord, planifiez vos séances de course à l’avance pour ne pas vous laisser prendre au dépourvu. Essayez également de faire des courses en groupe avec des amis. De plus, cela peut vous motiver pour être plus constant. Vous pouvez également planifier des courses en extérieur. Il existe de nombreuses possibilités, que ce soit sur des sentiers de montagne ou en bord de mer. L’environnement changeant est une excellente occasion de découvrir de nouvelles destinations et de s’imprégner du cadre.
Améliorer sa forme physique en vacances
Pendant les vacances, votre temps libre est plus important et vous avez la possibilité d’améliorer votre forme physique. Vous pouvez pratiquer des courses plus longues et à des rythmes plus lents. Cela peut être une excellente occasion de vous entraîner à un rythme soutenu et de travailler votre endurance. Vous pouvez également vous entraîner avec des séries courtes et intenses. Par exemple, vous pouvez vous entraîner avec des sprints courts et intenses tous les jours. Cela vous aidera à renforcer vos muscles et à vous préparer à des courses plus longues.
Trouver des parcours variés
Explorer de nouvelles destinations peut être un excellent moyen de vous motiver et de vous entraîner plus efficacement. Trouvez de nouveaux parcours variés avec des paysages différents. De plus, cela peut vous aider à mieux vous entraîner en termes de distance et de rythme. Vous pouvez également trouver des endroits plus calmes pour vous entraîner et profiter des bienfaits de la nature.
Se récompenser pour ses efforts
Le meilleur moyen de rester motivé est de vous récompenser pour vos efforts. Après une séance de course, récompensez-vous en prenant une mini-pause et en vous hydratant. Même si vous n’avez pas le temps de faire beaucoup de courses, vous pouvez toujours vous récompenser en prenant quelques minutes pour vous relaxer et profiter du paysage. Vous pouvez également vous faire plaisir en prenant des collations saines après votre séance.
Continuer à courir en vacances peut être difficile, mais cela peut être très bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Beaucoup de gens choisissent de faire des courses en solo, car cela peut leur donner l’occasion de réfléchir et de méditer. Cependant, cela peut aussi être une excellente occasion de sortir et de profiter des vacances avec des amis et de la famille. Enfin, en combinant le bon entraînement et des pauses bien méritées, vous pouvez profiter pleinement des vacances tout en gardant la ligne.
Pour résumer, il est important de trouver des moyens de combiner repos et activités sportives pendant les vacances. Planifiez à l’avance vos séances de course et essayez de courir en groupe pour vous motiver. Trouvez de nouveaux parcours variés et récompensez-vous régulièrement pour vos efforts. Enfin, n’oubliez pas de prendre quelques pauses pour vous relaxer et vous hydrater.
Sources
- F. Bobin, « Conseils pour courir pendant vos vacances », Running Mag, 15 septembre 2020
- J. Billaud, « Comment maintenir la forme pendant les vacances », Santé Magazine, 10 juillet 2020
- V. Dupont, « Comment trouver des parcours variés en vacances », Sport et Nature, 19 août 2020