La course à pied et la marche sont deux activités physiques simples et accessibles à tous. Elles permettent d’entretenir son corps et son esprit, et peuvent être bénéfiques à la santé. Mais quels sont les bienfaits réels de la course et de la marche à pied ?
Le running, un remède contre la sédentarité ?
Selon le ministère des Sports, 47 % des Français âgés de 15 ans et plus sont sédentaires, c’est-à-dire qu’ils ne pratiquent pas d’activité physique régulière. La course à pied est une activité physique à la portée de tous, qui permet de s’entretenir et de se maintenir en forme. Elle est adaptée à tous les âges et à tous les niveaux, et peut être pratiquée à son rythme.
En courant régulièrement, on peut éviter les maladies cardiovasculaires. C’est également une excellente manière de lutter contre le vieillissement en améliorant la circulation sanguine et en stimulant la production d’hormones.
La course, un allié minceur surprenant
Le running est très efficace pour brûler des calories. Une heure de course à pied permet de brûler jusqu’à 600 calories, ce qui en fait une activité idéale pour perdre du poids. En courant, on peut davantage favoriser la perte de graisse et/ou le maintien d’un poids santé.
La course à pied est un excellent moyen de s’entretenir et de se tonifier car elle sollicite de nombreux groupes musculaires : les jambes, les fessiers, le dos, les abdominaux, et les bras.
Les bienfaits de la marche à pied sur le corps et l’esprit
La marche à pied est une activité physique à faible impact qui permet de brûler des calories et de garder la forme. Elle est plus légère que la course et est une excellente manière de s’entretenir. Une marche d’une heure permet de brûler jusqu’à 400 calories.
La marche est également bénéfique pour le mental. En effet, prendre le temps de marcher régulièrement peut aider à réduire le stress et à mieux gérer ses émotions. La marche à pied est donc une activité physique qui peut être bénéfique à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Quels sont les risques associés à la course et à la marche?
Comme pour toute activité physique, il est important de respecter ses limites et de s’adapter à son niveau. La pratique régulière de la course et de la marche doit se faire progressivement. Il est recommandé de bien s’échauffer avant et de s’équiper correctement (bonnes chaussures, vêtements adaptés).
Il est important de faire attention si vous souffrez d’une pathologie et/ou d’une blessure. Dans ce cas, il est conseillé de consulter votre médecin avant de vous lancer dans la pratique de la course ou de la marche.
L’activité physique : un acte salutaire pour la qualité de vie
La course à pied et la marche sont des activités physiques simples et accessibles à tous. Elles permettent de s’entretenir et de rester en forme. Elles peuvent également être bénéfiques pour lutter contre le stress et favoriser la santé cardiovasculaire. Il est important d’adapter la pratique à son niveau et à ses besoins. Lorsque ces précautions sont respectées, on peut profiter pleinement des bienfaits de ces activités physiques sur le corps et l’esprit.
Sources :
- Le Petit Guide de la Course à Pied, Marie-Christine Lecerf (Ed. First Interéditions)
- La Marche à Pied : Un Pas Vers La Forme, Dr Marie-Laure André (Ed. Thierry Souccar)
- Ministère des Sports