Boire est un élément important pour rester en bonne santé et bien s’hydrater. Mais changer de capacité donne également la tentation de consommer des boissons plus sucrées, sans se soucier des calories supplémentaires qu’elles contiennent. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour se désaltérer sans prendre des calories superflues. Découvrons-les !

Des boissons allégées pour s’hydrater

Il est possible de remplacer les boissons sucrées par des variantes allégées plus saines pour se rafraîchir. Dans les supermarchés, on trouve désormais des jus de fruits, des sodas et des sirops sans sucre ajouté. Par ailleurs, il est possible de se faire des smoothies maisons avec des fruits frais et de l’eau, de boire du thé glacé ou des infusions, ou encore d’opter pour les boissons végétales. Ce genre d’alternatives offre un compromis idéal entre le goût sucré et le bien-être.

Des recettes naturelles pour se rafraîchir

Si vous avez envie de créer des cocktails maison sans calories superflues, il existe de nombreuses recettes intéressantes. Par exemple, vous pouvez mélanger de la limonade ou une eau gazeuse à des jus de fruits frais, à des infusions, ou à des purées de fruits ou des coulis. Vous pouvez également ajouter des aromates tels que la menthe ou le basilic, et de petites touches de sucres naturels, comme le miel ou le sirop d’agave, pour obtenir des boissons plus raffinés.

Les bienfaits de l’eau plate

L’eau plate est également un excellent allié pour s’hydrater sans calories superflues. Vous pouvez la boire nature, mais vous pouvez également l’agrémenter d’arômes avec des fruits et des herbes séchées. Cette dernière alternative est très facile à réaliser et donne des résultats très surprenants. Il est aussi possible de se préparer de l’eau infusée en laissant infuser des fruits, des aromates et des épices. Les possibilités sont infinies, ce qui en fait une option très variée !

Des substituts sains aux boissons sucrées

Si vous adorez les sodas et autres boissons sucrées, vous pouvez les remplacer par des substituts plus sains. La limonade faite maison est une très bonne alternative, ainsi que le jus d’orange dilué avec de l’eau. Les jus pressés à froid sont également très intéressants, car ils ne sont pas pasteurisés et sont donc plus riches en vitamines. Enfin, vous pouvez également créer des boissons sans sugar avec des légumes. En effet, les tomates, le concombre ou les poivrons peuvent agrémenter vos boissons !

Les eaux infusées, une bonne alternative

Les eaux infusées sont très prisées en ce moment, et cela pour de bonnes raisons. En effet, ces boissons sont riches en minéraux et en vitamines, et sont donc très bénéfiques pour notre santé. Vous pouvez les acheter en magasin, mais vous pouvez aussi les faire vous-même avec des herbes et des aromates. Évidemment, la limonade faite maison avec des fruits frais constitue également une très bonne option. Vous pouvez bien entendu y ajouter des glaçons ou des tranches de citron pour la parfumer davantage.

Conclusion

Se désaltérer sans prendre des calories superflues est possible, et ce malgré l’offre abondante de boissons sucrées en magasin. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives plus saines pour s’hydrater et se rafraîchir. Vous pouvez opter pour des boissons allégées, des recettes naturelles, des substituts sains aux boissons sucrées, des eaux infusées, ou encore de l’eau plate. Toutes ces options ne manquent pas de qualités nutritionnelles, et leur goût peut surprendre bien des gourmands !

Sources

  • Cazals, V. (2015). 50 boissons sans sucre ajouté. Paris, éditions Larousse.
  • Trébaol , D. (2020). Les meilleures alternatives aux boissons sucrées. Paris, éditions Denoël.
  • Lopez, M. (2020). Hydratez-vous sainement. Paris, éditions Leduc