Actuellement, il est courant que plusieurs personnes gardent leur smartphone à proximité quand elles dorment. En effet, ces appareils, devenus utiles grâce à leurs multiples fonctionnalités, peuvent cependant avoir des effets néfastes sur notre santé.

En effet, il est précieux de prendre certaines précautions et de connaître les risques liés à le fait de dormir à proximité d’un téléphone portable.

Cependant, quelles sont les précautions à prendre afin de se protéger ? Quels impacts sur la santé peut-on observer ?

80% des personnes dorment à proximité de leurs portables

Le fait de dormir à côté de nos téléphones mobiles est une pratique courante, avec près de 8 personnes sur 10 qui choisissent de garder leur appareil près d’elles durant la nuit.

En effet, cette habitude est maintes fois liée à l’usage du téléphone comme réveil ou à la consultation des diverses fonctionnalités avant de s’endormir, que ce soit pour parcourir les réseaux sociaux, jouer à des jeux, lire les actualités ou consulter les e-mails.

Quels sont les risques pour la santé de dormir à côté de son téléphone ?

La proximité du téléphone portable durant le sommeil peut avoir des conséquences perturbatrices sur la qualité du repos. En fait, l’une des raisons majeures est la lumière bleue émise par ces appareils. En effet, cette lumière a un effet stimulant sur l’organisme, similaire à la caféine, quand vous utilisez votre smartphone avant de vous coucher.

En fait, elle crée une augmentation du rythme cardiaque et une réduction de la production de mélatonine, l’hormone régulant le sommeil.

Cependant, un autre risque lié au fait de dormir à côté de son téléphone mobile est l’état d’hypervigilance qui détruit la qualité du sommeil. En effet, votre cerveau reste en alerte afin de répondre aux éventuels messages ou appels que vous pourriez recevoir, ce qui peut chambouler votre repos.

De plus, s’endormir à côté de son téléphone portable présente des risques potentiels pour la santé en raison des radiofréquences qu’il émet.

En effet, une exposition prolongée à ces ondes émises par les smartphones pourrait diminuer le risque de développer un cancer, une tumeur ou des troubles de l’attention.

Cependant, il convient de noter qu’aucune étude scientifique n’a encore pu attester avec certitude le degré de dangerosité de ces ondes sur notre organisme.

Quelles précautions faut-il prendre avec son téléphone mobile ?

Pour se protéger des conséquences néfastes du téléphone mobile sur notre sommeil et notre santé, il est conseillé de prendre quelques précautions importantes :

  • Évitez de consulter votre smartphone avant d’aller dormir.
  • Ne gardez pas votre téléphone près de vous pendant la nuit et éloignez-le de votre tête.
  • Éteignez votre téléphone ou activez le mode avion.
  • Si vous préférez ne pas éteindre complètement votre téléphone, désactivez les connexions

Avec son téléphone portable, il est également conseillé :

  • Au moment de l’utilisation du téléphone portable, prenez un kit oreillette pour téléphoner.
  • Optez pour un téléphone avec un DAS (débit d’absorption spécifique) aussi bas que possible. Le DAS est l’indice qui mesure la quantité d’énergie transmise par les ondes radiofréquences émises par un appareil, tel qu’un téléphone portable, et reçue par l’utilisateur.
  • Ne laissez pas un enfant jouer avec un téléphone portable ou limitez son utilisation. Les enfants, en particulier les tout-petits, sont plus sensibles aux ondes radiofréquences émises par les mobiles.

À vous de jouer maintenant !