Vous êtes fatigués de le cacher à chaque fois que vous êtes photographié, c’est vrai que ce n’est pas très esthétique pour les hommes ou les femmes… cependant, en réalité, il s’agit bel et bien d’un double menton.
En fait, c’est juste une boule de graisse sous le menton. Soulignons que le plus souvent, elle est provoquée par l’obésité ou la décrépitude cutanée.
D’ailleurs, dans certains cas, il est un fait génétique et peut être transmis par un membre de famille.
Bonne nouvelle pour vous, il y a des recettes efficaces et naturelles pour affiner votre cou et diminuer le double menton. Combien de temps faut-il pour l’enlever efficacement?
Cependant, il faut avouer qu’il est difficile de se débarrasser d’un double menton du jour au lendemain… mais, si vous suivez très bien cette technique, vous verrez des résultats en aussi peu que 10 jours.
Cela dit, voici 6 exercices simples pour se débarrasser rapidement d’un double menton. Regardez :
6 exercices pour perdre son double menton
On parle très souvent de faire du sport afin de rester en forme et avoir un corps tonique. Cependant, ce n’est pas tout. En fait, seulement une poignée de gens savent que vous pouvez aussi faire des exercices faciaux. Alors, voici pourquoi.
En effet, cette partie du corps est aussi composée plusieurs muscles. Il y a aussi des exercices pour solidifier les muscles du cou et du visage, ainsi que d’autres parties du corps.
En fait, c’est ce qu’on appelle des exercices faciaux et il s’agit d’une méthode très puissante pour les doubles mentons.
Cela dit, les exercices ci-après vous permettront à tonifier vos muscles et votre peau. En les faisant quotidiennement, le double menton disparaîtra peu à peu. Et encore, n’ayez pas peur.
Signalons que ces exercices sont très simples et vraiment indolores. Cependant, pour rester efficace, il faut être assidu. Nous défendons âprement ce point.
Faites ces exercices chaque jour, matin et soir, durant au moins deux mois. En fait, c’est une condition préalable pour sentir le changement et se débarrasser du double menton.
Nous vous suggérons d’effectuer chaque exercice 10 à 15 fois par jour, sauf indication contraire.
Cependant, vous pourrez ne pas savoir comment procéder, dans ce cas, ce n’est pas grave :
) Voici 6 exercices efficaces pour affiner votre cou et vous débarrasser de votre double menton. Regardez :
Exercice n°1 : extensions de menton
1. Debout ou assis, le dos droit et les épaules détendues.
2. La bouche fermée, Haussez la tête aussi haut que possible et inclinez-la vers l’arrière.
3. Poussez votre mâchoire inférieure vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez une tension dans votre cou. Note :
Pour sentir la tension, il est conseillé de placer la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure.
4. Détendez votre mâchoire et répétez ce processus pendant 2 minutes comme dans la vidéo ci-dessus. 5. Remettez votre tête dans sa position normale.
Exercice n°2 : la balle de tennis
1. Mettez une balle de tennis sous votre menton et appuyez la balle contre elle
2. Appuyez fermement votre menton sur la balle durant environ 2 secondes
3. Relâchez simplement la pression sans laisser tomber la balle.
4. Faites cet exercice 25 fois de suite.
Exercice n°3 : le baiser
1. La bouche fermée, haussez la tête aussi haut que possible et inclinez-la vers l’arrière.
2. Décorez vos lèvres pour envoyer un baiser au plafond.
3. Merci de garder cette position. Vous sentirez la tension sous votre menton.
4. Il ne faut pas pincer les lèvres et remettez votre tête dans sa position normale.
Exercice n°4 : tirez la langue
1. En regardant droit devant vous, ouvrez la bouche.
2. Tirez la langue aussi loin que possible en essayant de toucher le bas de votre menton.
3. Vous allez ressentir une petite tension dans le cou.
4. Faites cet exercice durant 10 secondes et ramenez votre tête à sa position normale.
Exercice n°5 : étirement du cou
1. Levez la tête aussi haut que possible et inclinez-la vers l’arrière.
2. En conservant la tête inclinée vers l’arrière, ouvrez et fermez la bouche.
3. Répétez cet exercice au moins 10 fois.
4. Si cela est très bien, vous ressentirez une petite pression sur la nuque.
Exercice n°6 : extensions de menton sur le côté
1. Le dos droit et les épaules détendues, tournez doucement la tête vers la droite.
2. Déplacez votre mâchoire inférieure vers l’avant jusqu’à ce que vous ressentiez une tension dans votre cou.
3. Maintenez cette position durant 10 secondes et détendez votre mâchoire.
4. Maintenant, tournez doucement la tête vers la gauche et répétez l’exercice.
Comment perdre son double menton ?
La cause la plus fréquente d’un double menton est quelques kilos en trop. Dans cette situation, la perte de poids est une chose idéale pour perdre du poids ou le perdre entièrement.
Cependant, quelle serait la meilleure façon de perdre du poids ?
En fait, naturellement, il s’agit d’avoir une alimentation sainement et de faire de l’exercice chaque jour.
Mangez plus sainement
À présent, découvrons ensemble 11 exemples concrets d’une alimentation plus saine.
– Mangez 4 portions de légumes par jour.
– Mangez 3 portions de fruits par jour.
– Remplacer les grains raffinés par des grains entiers.
– Évitez autant que possible les aliments transformés.
– Consommez des protéines maigres comme le poulet et le poisson.
– Mangez des graisses saines comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
– Évitez les aliments frits.
– Consommez des produits laitiers faibles en gras.
– Réduire la consommation de sucre.
– Et surtout, respectez la meilleure quantité de nourriture. En effet, perdre du poids rendra votre visage plus mince, y compris votre cou.
Terminé le double menton !
Faites du sport
Pour accélérer la perte de poids, les experts scientifiques conseillent de pratiquer une activité physique « modérée ».
Au juste, qu’est-ce que cela veut dire?
En effet, cela correspond à 300 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 45 minutes d’activité physique par jour.
En fait, les experts conseillent aussi l’entraînement en force deux fois par semaine.
Et une bonne nouvelle à propos de tout ça ?
Vous n’êtes pas forcément obligé d’aller à la salle de sport ! puisque pratiquement toutes les activités physiques comptent, surtout :
– tondre la pelouse,
– faire du jardinage,
– porter les courses.
Notez que qu’il y a plusieurs exercices que vous pouvez simplement faire à la maison.
À vous de jouer maintenant !